Hamile Yogası

Hamilelik ve sonrası ile ilgili bütün eski bilgiler değişti. Artık anne adayları ve yeni anneler fiziklerine ve ruh sağlıklarının dengede olmasına dikkat ediyorlar. Bunun için de kendilerine uygun olan yöntemleri azimle arayıp buluyorlar. Bunların biri de yoga. Binlerce yıl önce Hindistan’dan çıkan yogada, vücut ve nefes egzersizleri birlikte uygulanarak fiziksel ve ruhsal sağlık amaçlanıyor. Yoganın, hamileyken ve doğum sonrasında yapıldığında vücuda ciddi yararları oluyor.

Merkezimizde uygulanmakta olan “Hamile Yoga” ile hamilelik döneminde içsel ve dışsal değişimi, bunlardan kaynaklanan stresi, kalp çarpıntıları, kilo almak, duygusal hassaslık gibi durumları hamilelerimiz dengede tutabilmektedir.
Eğer siz de Yoga uygulayan bir hamile iseniz, bu geçirmiş olduğunuz durumunuza bakış açınız değişir, kendinize daha tolerans gösterir ve hatta keyif alır hale gelirsiniz.

Yoga nefes teknikleri ile:

1. Bu döneminizde yoğun olan gaz problemleriniz çözülecektir.
2. Kalp çarpıntılarınız normale dönecektir.
3. Nefes alış-verişleriniz düzene girecektir.
4. Dişlerinize fayda sağlayacaktır.
5. Bedensel hareketliliğiniz artacaktır.
6. Stres hali gidecektir dolayısıyla sinir sistemi kuvvetlenecektir.
7. Beden gevşeyecek rahatsız eden düşünceler gidecektir.
8. Müstakbel annenin vücudundaki kaslar esneyecektir. Yoga çalışmasındaki duruşlar (asanalar) sayesinde güçlendirilmesi gereken, özellikle doğum sırasında anne adayına yardımcı olacak kaslar gevşetilir ve böylece anne adayı rahatlar.
9. Kan dolaşımı artacak,  bu sayede bebeğe giden kan miktarı da artarak bebek daha iyi beslenecektir.
10. Doğuma hazırlık olması amacıyla kalçalar açılacak; leğen kemiği esnetilecektir.
11. Güç, dayanıklılık, denge ve fiziksel koordinasyon gelişecektir.
12. Özel nefes teknikleri ve gevşeme egzersizleri ile stres giderilecektir.
13. Lohusa annelerin kendilerini ruhen ve fiziken iyi hissetmeleri sağlanır. Ayrıca yoga yardımıyla anneler eski formlarına daha hızlı kavuşurlar ve gerilen kaslarını rahatlatıp, güçlendirirler. Uyku düzeni değişen ve günün çoğunu ayakta ve bebek emzirerek geçiren anneler yoga sayesinde gereken enerjiyi toplayabilirler. Diğer yandan, doğru nefes teknikleri ile kondüsyon kazanarak vücudun eski haline dönmesi hızlanır.